bez bialka

poniedziałek, 20.10.2014 1: Płatki owsiane, Żurawina, Mleko, 2: Granat, Jabłko , Orzechy, Tran 3: Udo bez skóry, Olej, Ogórki kiszone, Makaron, Pieczarki 4: Śliwki, Ser smażony chudy, Fasola szparagowa SUMA: 1 616 kcal B: 99 g W: 190 g T: 51 g Znów mało białka, znów mnie węgle wołają {{:-( [...]

Macie jakis przepis na cos ala takie ciasteczka ale bez odzywki bialkowej ?? (czyli zamiast bialka jest np twarog )

[...] na plaskiej 4x 10-15 - wyciskanie hantli na skosie 4x10-12 - triceps na wyciagu stojąc 4x10-12 - przenoszenie 3x10-15 - brzuszki zwykle 3x ( unoszenie glowy+barkow+rak, bez podnoszenia plecow ) - brzuszki na drazku 3x ( unoszenie kolan w zwisie ) 2. dzien masz wolne wiec tu mozesz zastosowac hiit albo zwykle aeroby [...]

[...] :D ja na niej przytylem 7kg w 3 miechy,niewiem czy by cie to zadawalało:P Aha wymiary podobne bo mam 183cm i 69przed/76 teraz kg A że żadna dieta nie przyniesie efektów bez treningu to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I powodzenia,zajmij sie na poważnie bo szkoda twojego czasu:P Zmieniony przez - [...]

[...] kreatyny (TriCreatine Malate). Najnowocześniejsze badania potwierdzają jednoznacznie iż monohydrat kreatyny jest niestabilny w organizmie. Zamienia się w ponad 90% w bezużyteczną kreatyninę, która jest szkodliwa dla organizmu. Oprócz tego monohydrat kreatyny łączy się w organizmie z cząsteczkami wody, zwiększając ilość wody w mięśniach, [...]

[...] dłużej w domu, chodzę na siłownie przed pracą. Pracuje 8-16 wyjechać trzeba ok 7:30, wstałem 4:30, pod siłownią byłem ok 4:45 wleciał martwy 170x6 no belt, założyłem 200kg bez pasa pierwszy raz w życiu ale poderwałem tylko do kolan, dalej pewnie zadziałała psychika bo cały czas myślałem o plecach, ale na filmiku technika ok więc może innym [...]

[...] TYLKO RAZOWIEC DOBREJ JAKOSCI. orzechy 10g Poledwica sopocka 50g POSTARAJ SIE DAC MIESO/RYBE/TWAROG/SEREK WIEJSKI. Warzywa do kanapek Jablko 100g OK. 3.Ryz 100g/ Makaron bezjajeczny 100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY MAKARON RAZOWY LUB DRUM Pierś z kurczaka bez skóry 130g / Tuńczyk w wodzie 130 g / Dorsz - filet 180 g Surówka+Oliwa z oliwek 5g [...]

1 Oliwa z oliwek Płatki owsiane Pomidor Ser twarogowy chudy Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu b 25,05 t 20,14 ww 50,95 ŚNIADANIE BARDZIEJ OBFITE 2 Polędwica z indyka Chleb żytni pełnoziarnisty Ser Gouda b 45,85 t 27,9 ww 81 ZA DUZO BIAŁKA I TŁUSZCZU, BEZ GOUDY 3 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Oliwki zielone marynowane Rodzynki suszone Oliwa z oliwek b [...]

[...] carbo i 30g białka zaraz po treningu. A co w sytuacji ( często niestety tak mam ) że ćwiczyć mogę dopiero późno i taki mix carbo i białka przypada mi na 21 tuż po skończonym treningu. Jak wtedy postąpić ? Pomęczyć się jeszcze godzinę lub dwie ze spaniem i zjeść coś jeszcze ? jeśli tak to co miałoby to być żeby móc potem bez problemu zasnąć ?

jeszcze może coś od siebie dam 1. to nie jest ciężki trening więc bez obaw możesz ćwiczyć 2. diety osobiście nie stosowałem nigdy więc się słabo moge znać ale wg mnie za dużo białka jak na taki trening i mase, a jeśli nie masz skłonności do tycia to nie musisz całkowicie odwalać słodyczy 3. przed bieganiem nie zapomnij o węglach żeby mięśni nie [...]

Jak dostarczysz organizmowi dużo białka, ale za mało węgli i/lub tłuszczy, to białko zamiast na budowe mięsni pójdzie nie cele energetyczne. Jak znowu dostarczysz odpowiednią ilość białka, ale za dużo węgli/tłuszczy to nadwyżka pójdzie w fat. Wiec bez wyliczonego bilansu nie masz co marzyć o suchych przerostach.

[...] gramy , wit pp .. heh I tam "booster" wychodzi do GH. Popraw mnie jeśli się myle :) Adzik123 - Mam dietę . Jem co 2 godziny. Oczywiście woda, bo nie można o niej zapomniec bez utraty przyswajalności białkai dodatniego bilansu azotowego. Ogólnie nic stałego. Trzymam się zasad a najważniejsza to odpowiednia ilośc białka, reszta jest elastyczna w [...]

[...] złożonych. L-karnitynę w płynie stosuje się na pół godziny przed planowanym wysiłkiem. Wyjaśnij o co chodzi z ta przerwą bo nie rozumiem. Cwiczenia areobowe wykonujemy bez przerwy min.20minut, im więcej tym lepiej, do godziny. Natychmiast po treningu proponuję troche węglowodanów prostych np.jakiś owoc a po powrocie do domu trochę czystego [...]

FBW bieganie odpada, za bardzo stresujące dla organizmu, coś bez impaktu, może być wioślarz białka nie musisz jesć więcej niż 1,6g na kg masy ciała, możesz podnieść tłuszcze, głownie ze zwierzecych, powinny dobrze wpłynać na hormony

[...] Lepiej wyskrobać kilka zeta wiecej i na cykl kreatynowy zakupić Cell Pump z Biogenix 650g+ zwykłe mono ok.250g. dni treningowe 30 min przed CP a po mono + carbo dni bez trenibgu CP rano a mono tak ok 8h później lub według własnego uznania. Jade tak już 5 cykl i bardzo chwale. Oczywiście do wszystkiego białko jeśli masz $. Odradzam też [...]

mozecie mi powiedziec tak na 'oko' lub jesli dokladnie wiecie ile takie usmazone srednio jajko ma bialka w sobie i ile same bialko bez zoltka ? i jesli codziennie jem jajka to najlepiej ile max zoltek dawac na patelnie ?

zeby nie zakladac tematu czy dla wagi 100kg+/- 185cm , 260g B bedzie wystarczaja z samych mies,ryb,jaj,twarogu bez ryzy,owsianych,mleka,makaronu itp 500g piersi z kuraka - 120b 200g filetow z mintaja - 40b 6 jaj - 25b 150g twarogu - 25b 50g bialka z prochu - 50b

[...] poleciały mięśnie. Dodatkowo waga poszła w dół w pierwszych tygodniach, obecnie stoi w miejscu, a uda i dół brzucha całe w tłuszczu;(. Międzyczasie kombinowałem z b/t/w ale bez efektów, robiłem również aeroby i potem HIIT. Chce zacząć od nowa, przeczytałem kilkanaście mądrych artykułów na temat odżywiania i coś tam sobie ułożyłem, dorzuce [...]

[...] żadnej nie stosuję. Staram się jeść dużo i zdrowo. Ostatnio mało owoców. jabłka banany, nic specjalnego. Warzywa w większości z paczki. Jeśli chodzi o budowanie masy to bez specjalnej diety szło bardzo dobrze wg mnie przez ten czas i wg kumpla też.Czułem się dobrze, z chęcią przygotowywałem posiłki i jadłem.Stwierdziłem po co mi dieta skoro [...]

Sam pisalem do Bodka ze bede przekladal posilki np. po silowni (najpierw wpc) dam 3 posilek czyli 50g wegli +150g miesa.Powiedzial ze bez wzgledu na to o ktorej bede cwiczyl silowo mam sie sztywno trzymac kolejnosci posilkow czyli wegle tylko w trzech pierwszych posilkach. Po silce tylko maly bana i wpc a potem juz tylko bialkowo-tluszczowe. [...]